更年期要吃些什么-问问五三

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更年期要吃些什么

女性，今年53岁，更年期以来听说饮食上要注意，那么更年期要吃些什么呢？

更年期饮食方面应该多样化，适量的补充雌激素，多吃含有维生素、蛋白质、钙铁元素的食物，常见的就是豆制品、奶制品、瘦肉、红枣、阿胶等。少吃辛辣油腻、生冷腌制、高脂肪和高热量的食物等，也要戒烟戒酒。

建议

建议平常要养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，也要多运动，提高身体的免疫力。另外更年期女性要注意保持私处的干净卫生，尤其是在性生活的时候，勤换洗内裤，定期进行妇科检查等。