全身减肥最有效的动作-问问五三

全身减肥最有效的动作

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全身减肥最有效的动作

跑步、游泳、快走、有氧健身操，都对全身减肥有比较好的效果。以上运动在强度上有一定的要求，需要每周坚持4-5天，每次持续30分钟以上才可以起到全身减肥的效果。跑步、游泳、快走、有氧健身操，都属于有氧运动，有氧运动需要搭配力量训练才能够起到更好的减肥瘦身效果。力量训练的动作包括有平板支撑、仰卧起坐、引体向上、卷腹等。可以与有氧运动交替进行。