扳手腕是比腕力还是臂力，怎样锻炼？-问问五三

扳手腕是比腕力还是臂力，怎样锻炼？

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扳手腕是比腕力还是臂力，怎样锻炼？

腕子确实有一部分，但没有三角肌前束的作用大。实际上，掰腕子时候主要靠的是胸大肌和背阔肌和三角肌前束的力量，二头肌也有一部分，不过作用不是非常大。我跟你说这些你未必相信，但事实如此，最好的锻炼所谓腕里的方法，其实是做肩水平内收动作，就是练卧推或者是飞鸟。有能力可以多练练引体向上，绝对比强化小臂，三头肌之类强，三头肌和掰腕子可以说一点关系都没有。它的作用只是让你伸直手臂和手臂向身体后侧抬起罢了，想下压的动作是由二头肌负责的。